为健康幸福的“存在感”, 动起来

大学即将毕业工作,20出头,发现小身体板再不是那个吃顿好的,睡个懒觉就能缓解任何疲劳的状态了,坐久了左右扭个脖子都是“咯吱,咯吱”两大声... ...略略叹口气:岁月不饶人,身体是革命的本钱呐~~(>_<)~~

一、哪个国家的成年人最缺乏身体活动?

身体活动”不能与“锻炼”混为一谈哦,根据世界卫生组织的定义,身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的“任何身体动作”,工作期间的活动、游戏、家务、出行和休闲娱乐活动都要算在内呢。

(数值为0代表无数据)

在缺乏身体活动上,看得出来南美的哥伦比亚位列第一,中东地区沙特阿拉伯名列第二,而俄罗斯人民可以说是动的很多了(从纬度位置上来看,是因为太冷了吗???)。北美、欧洲、东亚地区基本处于30~20之间,运动不足的流行率还相对较高。看到运动不足流行率这个状况,忽然间脑补出西方&东方肥胖图... ...

测试一下自己算不算肥胖嘞,可以戳戳链接查看一下~(https://mp.weixin.qq.com/s/PcjZM6g1COINkeLsLqpcEg)

二、那么上班族一天处于相对静止状态的时间到底有多久?(没计算前,我真以为只有工作+睡觉......)

睡觉+工作大约占据一个人一天中的16个小时,其他6个小时我们通常用来吃饭、看电脑、看手机、看电视... ...说到这里是不是感觉少了些什么(⊙o⊙)???因为确实没什么真正让身体处于运动状态的活动安排......虽然吃饭、乘坐交通工具、接个水,去趟洗手间都算身体活动吧,但是这个运动量怕是难以成为一个健康人诶。

三、且不说运动少,上班期间久坐的危害有哪些?

O__O " 额...这个真的不想听。😌算了,知道总是好的。
不用看图片文字,光看到下方图片人物辣么“丧”的状态,就想说一千万个拒绝🙅🙅🙅

四、所以,我们该怎么办???😣

However,生活如此美妙,“事业有成 & 好身体”都要兼得才能活出幸福感!

健康的好身体,身体活动到什么程度才算达标呢?

世界卫生组织对18-64岁的成人有这样的建议:

这么说其实身体活动达标不是什么大问题,为奋斗中的小伙伴们提供以下tips:

办公ing:

1)站着办公不要像根木桩钉在原地,不时地扭扭屁股,晃晃身体,挪挪脚步都是极好的~
2)站着累了别硬撑,站坐交替才是硬道理!
3)设置提示闹铃,每半个小时活动活动身体,扭扭脖子

休闲ing:

一天有24个小时,减去工作睡觉18个小时外还有6个小时,要坚持挤出半个小时来打打球,跑跑步,游游泳才能真正健康快乐抗衰老!

按照上述方法动起来,清晨醒来,看着床单上睡出的身形,你会发现生活的真实或许来源于登峰观云海,或许来源于下海探深沟,但根本上是来源于身体运动过后每一帧健康幸福的存在感~~你觉得呢?

(来自100位实验对象的真实反馈)

Stella

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